Açık havada oynamak kas iskelet sistemi için çok yararlı

Bebek
açık havada oynamak

Yazın gelmesiyle beraber çocukların açık havada daha fazla zaman geçirmesi gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, fiziksel olarak hareketli olmanın bedensel ve ruhsal açıdan yararlı olduğunu söyledi. Dünya Sağlık Örgütü’nün çocuk ve ergenlerin günde en az bir saat fiziksel olarak aktif olmalarını önerdiğine dikkat çeken Özaras, “Koşma, zıplama, yürüme, uzanma, tırmanma gibi hareketler içeren sporlar veya açık havada oyun oynamak, kas iskelet sistemi, denge ve koordinasyon, kalp damar sistemi açısından sayısız faydaları bulunuyor.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, çocukların fiziksel ve ruhsal gelişimi için hareket etmenin önemini vurguladı.

Hareketsizlik birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor

Doç. Dr. Nihal Özaras, geçtiğimiz son iki yılda pandeminin etkisiyle çocukların çok fazla hareketsiz kaldıklarını hatırlattı. Doç. Dr. Nihal Özaras, “Çocuklar bu dönemde evde daha çok kaldıkları için oturarak ya da telefon, tablet veya bilgisayar karşısında vakit geçirme çok yaygınlaştı. Bu durum hem fiziksel hem de ruhsal açıdan pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.”

Çocuklar günde en az 1 saat hareket etmeliler!

Dünya Sağlık Örgütü’nün çocuk ve ergenlerin günde en az bir saat fiziksel olarak aktif olmalarını önerdiğine dikkat çeken Doç. Dr. Nihal Özaras, “Bu planlanmış bir spor aktivitesi olabilir. Ya da yürümek, parkta ya da bahçede oynamak şeklinde de olabilmektedir.”

Açık havada oynamak çocuğun gelişimine katkılar sağlıyor

Çocuklarda fiziksel olarak aktif olmanın hem bedensel ve hem de ruhsal sağlık açısından çok önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Nihal Özaras, “Koşma, zıplama, yürüme, uzanma, tırmanma gibi hareketler içeren sporlar veya ev dışında oynanan oyunların, kas iskelet sistemi, denge ve koordinasyon, kalp damar sistemi açısından sayısız faydaları bulunmaktadır. Ayrıca kalori harcanmasını sağladıkları için kilo kontrolünde de yararlıdır.” dedi.

Hayal gücünü geliştiriyor

Özaras, araştırmalarda, özellikle planlama olmadan serbestçe oynanan sokak oyunlarının, çocukların hayal güçlerini geliştirdiğini söyledi. Ayrıca yükseklik korkusu gibi bazı korkularını azalttığının ortaya çıktığını söyledi. 

Açık havada yaşıtlarıyla oyun oynasınlar

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, sözlerini şöyle tamamladı:

“Bu araştırmalarda sokak oyunları, yaşıtları ile iletişim becerilerinin ve problemlerle baş etme yeteneklerinin de arttığı ortaya konulmuştur. Bu nedenle çocukların ve ergenlerin mümkünse bol bol temiz havada, yaşıtlarıyla oynayarak vakit geçirmelerini öneriyoruz. Yine sevdikleri spor aktivitelerinde yer almaları fiziksel ve ruhsal gelişimleri için çok faydalı olacaktır.”

Bunu da okumak isteyebilirsiniz. https://www.bebegimleyasam.com/guncel/pandemi-cocuklarda-psikolojik-rahatsizliklari-artirdi/

Yorum yazın:

E-mail adresiniz paylaşılmayacaktır.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

istmosel

Sezaryen doğumda istmosel riskine dikkat!

Sezaryen yöntemi, gebelik ve doğum sırasında istenilmeyen olası durumların meydana gelmesini önleyen, anne ve bebek için hayat kurtarıcı bir

Devamını oku...
PKS

Kasık ağrınızın nedeni PKS olabilir

Kadınlarda daha sık yaşanan kasık ağrıları, sıklıkla adet döneminde vücuttaki değişimlerden ya da idrar yolu enfeksiyonundan kaynaklanabiliyor. Adet dönemi haricinde

Devamını oku...
yaz hamilelerine

Yaz hamilelerine 11 önemli tavsiye

Hamileler, sıcak havalarda zorlanabiliyorlar. Hamilelikte hormonlardaki değişimlere ve kan akımındaki hızlanmaya bağlı olarak vücut iç sıcaklığında doğal bir artışın

Devamını oku...

Mobil Menü