Çocuğunuza çikolatayı kendiniz yapmak ister misiniz?

Fatma Osmanağaoğlu

Çocuklarımızı ödül olarak, onların anlık mutlulukları için fast food yiyeceklerle besliyoruz. Peki bu ne kadar doğru? Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biri olan obezite, okul dönemi çocuklar ve gençler arasında giderek yaygınlaşıyor. Çocuklarımızın sağlıklarıyla oynamadan onları mutlu etmenin bir yolu yok mu ? Çocuğumuzu çikolatadan mahrum mu bırakacağız, tabii ki de hayır. O zaman gelin çikolatamızı kendimiz yapalım..

Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi Avrupa’da önemli bir halk sağlığı tehdidi olarak adlandırıyor. Dünya Sağlık Örgütü Avrupa’nın obez oranının en yüksek olduğu ilk 10 ülkesini sıraladı. Türkiye Avrupa’da birinciliği Andorra ile paylaşıyor. Verilerde, 2010 yılında dünya üzerindeki yetişkinlerin yüzde 11.5’i obez olarak gösterilirken, 2014 yılında bu oranın yüzde 13’e çıktığı belirtildi. Obezite bu kadar ciddi bir sorunken peki biz bunu önlemek için ne kadar çaba gösteriyoruz ?

 

Yapmamız gerekenlere bir örnek; çikolatayı kendimiz yapalım

Çocuklarımızın sağlıklarıyla oynamadan onları mutlu etmenin bir yolu yok mu ? Çocuğumuzu çikolatadan mahrum mu bırakacağız, tabiki de hayır. O zaman gelin çikolatamızı kendimiz yapalım..

 

 

Tarif 1 :

Malzemeler
– 10 adet büyük kuru hurma (Kudüs veya İran)
– 1.5 su bardağı kuru ceviz
– ½ su bardağı toz kakao
– 1 tatlı kaşığı toz vanilya
– ½ su bardağı süt

Yapılışı
Hurmanın çekirdeğini çıkartıp blender’dan geçirin ve içerisine bir bardak cevizi ekleyin. Kakaoyu, vanilyayı ve sütü ekleyip karıştırın. Karışımı elinizde bir-iki dakika yoğurun. Kalan cevizi kırıp bu karışıma ekleyin, bir dakika daha yoğurun. Cam kabın içerisine presleyin.

 

Tarif 2 :

Malzemeler

– 3 yk pekmez

– 3 çay kaşığı kakao

– 3 yemek kaşığı yulaf

– 5 adet badem / ceviz / fındık

Yapılışı

Malzemelerin hepsini ekleyip karıştırdıktan sonra biraz buzdolabında bekletip çocuğunuza bu çikolatayı gönül rahatlığıyla yedirebilirsiniz.

 

  • Gördüğünüz gibi sağlıklı seçenekler bu kadar çokken neden sağlıksız olanı seçelim ?

Sağlıklı Beslenme -> Sağlıklı Nesiller..

 

 

Yorum yazın:

E-mail adresiniz paylaşılmayacaktır.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Anneliğe adım adım; Havuzlu Han’dan ne aldım?

Herkese merhaba. Bugünkü konumuz, bebek alışverişi. Ne kadar adım başı AVM olsa da ya da  internet üzerinden bir sürü

Devamını oku...

Mutfakta bu hataları asla yapmayın

Bulantı, kusma, şiddetli karın ağrıları, kramplar, ishal… Bu yakınmalar yazın sıcak havalarda sıkça görülen besin zehirlenmesinin yol açtığı sorunlardan

Devamını oku...

Çocuklarda en çok görülen göz hastalıkları

“Hiç fark etmedik, göz doktoruna gittiğimizde 3,5 derece gözlük verdi!”… Birçok anne babadan bu tür sözler duymak mümkün. Bazı

Devamını oku...

Mobil Menü