Bebeklerinizin sağlıklı bir gelişim için kalsiyum ihtiyacını karşılayacak 4 etkili besin!

Bebek

Sağlıklı bir bebek büyütmenin altın anahtarlarından biri kalsiyum… Yeterli kalsiyum vücuda girdiğinde kemik ve diş gelişimi en iyi şekilde gerçekleşiyor, sinir sistemini destekliyor ve kalp sağlığına da iyi geliyor. İşte tüm bu sebeplerden ötürü 6-12 aylık bebeklerin günde 260 mg kalsiyum alması gerekiyor. Peki, 6. aydan itibaren ek gıdaya geçiş sürecinde anne sütünün yanı sıra bu kalsiyum miktarına en sağlıklı yollardan ulaşmak için neler yapmalı?

Kalsiyum kaynağı: İlikli kemik suyu

Faydaları nesilden nesile aktarılan kemik suyunun son zamanlarda bu kadar kıymete binmesi aslında hiç de boş yere değil. İçerdiği kalsiyum miktarıyla kemik gelişimine iyi gelen besinler içinde en gözdesi… ‘Doğal vitamin’ olarak tanımlayabileceğimiz kemik suyunun içinde magnezyumdan, A ve K vitaminlerine kadar yok yok. Bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirime iyi gelen ve uykuyu düzenleyen ilikli kemik suyunu altıncı aydan itibaren bebeğinize güvenle verebilir; sebze pürelerinin içinde de kullanabilirsiniz.

Sert peynir, doğal yoğurt ve ayran

Peynirlerin kalsiyum açısından oldukça zengin olduğunu biliyoruz. Ancak özellikle parmesan ve Edirne, Kars gravyeri gibi sert peynirleri rendeleyerek yemeklere karıştırmakta fayda var; çünkü en yüksek kalsiyum oranları bu peynirlerde… Aynı şekilde yoğurt ve ayranda da en yüksek kalsiyum oranlarına doğal, ev yapımı ürünlerde ulaşılıyor. Öte yandan bu besinlerin güçlü birer probiyotik, protein, vitamin ve mineral kaynağı oldukları da hatırlatalım.

İncir

Meyveler arasında kalsiyum açısından en zenginlerinden biri incir… Ayrıca güçlü bir amino asit ve uykuyu da destekliyor. Özellikle kış aylarında vücut direncini artırıyor ve pek çok sağlık sorununun önüne geçebiliyor. Eğer bebeğiniz için kuru incir tercih edecekseniz, mutlaka suda ıslatıp yumuşatmanızda ve kurtlu olup olmadığını çok iyi kontrol etmenizde fayda var.

Bezelye ve fasulyeler

Bezelye kaliteli antioksidanlarla bağışıklık sistemini desteklediği gibi; sadece kalsiyum açısından değil demir, çinko ve bakır açısından da zengindir. Özellikle sebze karışımlarında tercih etmek için bebeklerin damak zevkine de uygun olduğundan; sıkça tercih edilebilir. Aynı şekide fasulyelerin her çeşidi de kalsiyumu oldukça yüksek besinlerdir.

Yorum yazın:

E-mail adresiniz paylaşılmayacaktır.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Çocuklarda en çok görülen göz hastalıkları

“Hiç fark etmedik, göz doktoruna gittiğimizde 3,5 derece gözlük verdi!”… Birçok anne babadan bu tür sözler duymak mümkün. Bazı

Devamını oku...

Anneliğe adım adım: Konumuz hamilelik kiloları

Merhaba ‘Sen artık iki kişisin, ye bir şey olmaz’cılar ve buna dünden razı olan anne adayları… Gerçekten ufak tefek

Devamını oku...

Çocuklar KidzMondo Yaz Kampı’yla hem eğlenip hem öğrenecek

Türkiye’nin ilk çocuk şehri KidzMondo’nun yaz kampında çocuklar bu sene de yeteneklerini keşfedip becerilerini geliştirecek, doyasıya eğlenecekler. 17 Haziran’da başlayan

Devamını oku...

Mobil Menü